7,664,000
7,986,000
9,999,000
6,300,000
9,255,000
5,058,000
8,033,000
5,448,000
7,818,000
9,588,000
5,753,000
7,584,000
5,448,000
6,984,000
6,535,000
7,003,000
8,675,000
13,974,000
6,767,000
7,634,000
9,076,000
5,679,000
8,850,000
7,302,000
8,850,000
7,127,000
5,682,000
6,896,000
6,785,000
5,836,000
11,729,000
6,004,000
11,358,000
4,865,000
7,781,000
7,302,000
6,269,000
9,096,000
5,642,000
6,454,000
6,109,000
6,572,000
9,012,000
4,413,000
7,923,000
5,679,000
6,097,000
7,584,000
4,874,000
12,353,000
9,072,000
6,797,000
6,097,000
7,198,000
12,280,000
8,850,000
8,081,000
1,403,000
8,113,000
6,491,000
10,557,000
7,356,000
8,172,000
12,878,000
7,165,000
6,531,000
9,199,000
8,039,000
5,212,000
5,686,000
9,418,000
5,836,000
8,353,000
7,198,000
7,895,000
7,248,000
6,004,000
5,394,000
9,755,000
2,763,000
6,420,000
4,788,000
7,291,000
11,247,000
4,083,000
4,349,000
9,533,000
10,955,000
6,977,000
10,263,000
10,953,000
8,722,000
7,586,000
7,275,000
7,880,000
13,082,000
11,621,000
9,533,000
8,519,000
11,813,000
- 2
- 3
پروتئین ، proteine
مکمل‌های پروتئین یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین مکمل‌ها در دنیای ورزش و بدنسازی هستند که به افزایش رشد عضلات، بهبود ریکاوری و جلوگیری از تخریب عضلانی کمک می‌کنند. پروتئین‌ها از زنجیره‌ای از آمینو اسیدها تشکیل شده‌اند که برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی ضروری هستند. مصرف مکمل پروتئین بعد از تمرینات شدید می‌تواند به بازسازی سریع‌تر عضلات و کاهش آسیب‌های عضلانی کمک کند.
مکمل‌های پروتئین معمولاً شامل انواع مختلفی از پروتئین‌ها مانند پروتئین وی (Whey Protein)، پروتئین کازئین، پروتئین سویا و پروتئین تخم مرغ هستند که هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. پروتئین وی سریعاً جذب بدن می‌شود و برای ریکاوری سریع مناسب است، در حالی که پروتئین کازئین جذب کندتری دارد و برای مصرف قبل از خواب مناسب است. مصرف این مکمل‌ها به ویژه برای بدنسازان، ورزشکاران استقامتی و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی هستند، بسیار مفید است.