دستهبندی: مولتی ویتامین ، Multivitamin
کلسیم منیزیم کراوس هوف مکملی است که کلسیم و منیزیم را با هم ترکیب میکند ، دو ماده معدنی ضروری که برای حفظ عملکردهای مختلف بدن، به ویژه سلامت استخوانها، عملکرد عضلات و سلامت کلی بسیار مهم هستند. این ترکیب معمولاً برای حمایت از استحکام استخوانها، سلامت قلب، آرامش عضلات و حتی تنظیم خلق و خو استفاده میشود.
کلسیم و منیزیم - چه کاری انجام میدهند؟
-
کلسیم : استخوانها و دندانها را میسازد و آنها را قوی نگه میدارد؛ همچنین از انقباض عضلات، سیگنالهای عصبی و ریتم قلب پشتیبانی میکند.
-
منیزیم : به آرامش عضلات، عملکرد اعصاب، تولید انرژی کمک میکند و ضربان قلب شما را ثابت نگه میدارد.
-
آنها با هم کار میکنند : کلسیم عضلات را منقبض میکند، منیزیم به شل شدن آنها کمک میکند - بنابراین تعادل کلید اصلی است.
-
سلامت استخوان : هر دو برای حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از بیماریهایی مانند پوکی استخوان حیاتی هستند.
-
منابع : در لبنیات، سبزیجات برگدار، آجیل، دانهها و مکملها (که اغلب با هم مصرف میشوند) یافت میشود.
مقدار مصرف توصیه شده:
-
میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDI) برای منیزیم بر اساس سن و جنس متفاوت است:
-
مردان بزرگسال (۱۹ تا ۳۰ سال): ۴۰۰ میلیگرم در روز.
-
زنان بزرگسال (۱۹ تا ۳۰ سال): ۳۱۰ میلیگرم در روز.
-
مردان بزرگسال (۳۱+ سال): ۴۲۰ میلیگرم در روز.
-
زنان بزرگسال (۳۱+ سال): ۳۲۰ میلیگرم در روز.
-