فواید سلامتی اسیدهای چرب امگا ۳: سلامت قلب و عروق : به کاهش فشار خون و کاهش سطح تری گلیسیرید کمک میکند . عملکرد مغز : از عملکرد شناختی پشتیبانی میکند و ممکن است خطر بیماریهای عصبی را کاهش دهد . سلامت مفاصل : علائم آرتریت روماتوئید را کاهش میدهد . سلامت چشم : از سلامت شبکیه پشتیبانی میکند و ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش دهد . سلامت روان : ممکن است علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. برای اهداف خاص : سلامت قلب : ۱۰۰۰ میلیگرم EPA/DHA پشتیبانی از مفاصل/التهاب : ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلیگرم EPA/DHA عملکرد شناختی / خلق و خو : ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم EPA/DHA ترکیبات رایج در مکملهای امگا ۳: EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) : از سلامت قلب پشتیبانی میکند و التهاب را کاهش میدهد . DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) : برای عملکرد مغز و سلامت چشم ضروری است . مواد تشکیل دهنده اضافی : برخی از مکملها ممکن است حاوی ویتامین D، آنتیاکسیدانها یا سایر مواد مغذی برای افزایش فواید باشند.