دستهبندی: مس گینر ،mass gainer
• به عنوان یک مکمل غذایی، با اضافه کردن ± ۲ پیمانه (۱۵۰ گرم) به ۳۷۵-۴۵۰ میلیلیتر آب سرد یا شیر پرچرب شروع کنید. • سپس بعد از یک هفته، به ± ۴ پیمانه (۳۰۰ گرم) با ۷۵۰-۹۰۰ میلیلیتر آب/شیر (تقسیم شده بین ۲ شیکر کوچک) ادامه دهید. • یک وعده کامل ۳۰۰ گرمی را یک بار در روز یا به صورت دوزهای تقسیم شده مصرف کنید. • به عنوان نوشیدنی ریکاوری بعد از تمرین و/یا بین وعدههای غذایی استفاده کنید. • میتوان به جای آب، ۸۰۰ میلیلیتر شیر پرچرب اضافه کرد که ۲۶ گرم پروتئین و ۲.۴ گرم لوسین در هر وعده به بدن میرساند.