ثابت شده است که کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین مکملها برای افزایش توده عضلانی و قدرت است. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکمل کراتین میتواند منجر به دو برابر شدن قدرت و افزایش توده عضلانی بدون چربی در مقایسه با تمرین به تنهایی شود. مصرف مکمل کراتین میتواند منجر به افزایش قابل توجه توده عضلانی هم برای افراد غیرورزشکار و هم برای ورزشکاران حرفهای شود.
- به سلول های عضلانی کمک می کند تا انرژی بیشتری تولید کنند
- باعث رشد عضلات می شود
- عملکرد ورزش با شدت بالا را بهبود می بخشد
- ممکن است خستگی و کوفتگی را کاهش دهد
- می تواند عملکرد مغز را بهبود بخش