کراتین 300 گرم ناترند

فواید کراتین مونوهیدرات NUTREND 

به عنوان یک مکمل غذایی کراتین به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است. در واقع بیش از 1000 مطالعه انجام شده است که نشان داده اند کراتین یک مکمل عالی برای افزایش عملکرد ورزشی است. اکثر محققانی که مکمل ها را بررسی می کنند معتقدند که مونوهیدرات بهترین شکل کراتینی است که می توانید استفاده کنید.

کراتین مونوهیدرات بسیار ایمن است و هیچ مدرک قانع کننده ای وجود ندارد که نشان دهد استفاده کوتاه مدت یا طولانی مدت کراتین مونوهیدرات عوارض جانبی داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف مونوهیدرات برای 2 تا 5 سال بی خطر به نظر می رسد. کراتین محتوای آب سلول های عضلانی را افزایش می دهد و همچنین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. هر گونه افزایش وزنی که ممکن است در هنگام استفاده از کراتین مونوهیدرات تجربه کنید به دلیل افزایش آب یا ماهیچه است و نه چربی.

انواع مختلفی از کراتین در مکمل ها استفاده می شود. با این حال، بسیاری از مزایای شناخته شده را می توان به کراتین مونوهیدرات نسبت داد، زیرا اکثر مطالعات از این فرم استفاده کرده اند.

کراتین مونوهیدرات اثرات مختلفی بر سلامتی و عملکرد ورزشی دارد که از این بین می توان به افزایش قدرت، توان و توده عضلانی اشاره کرد. به نظر می رسد کراتین مونوهیدرات بهتر از اتیل استر و اشکال مایع کراتین باشد. یک مطالعه نشان داد که مونوهیدرات محتوای کراتین را در خون و عضلات بهتر از فرم اتیل استر افزایش می دهد.

مطالعه دیگری گزارش داد که عملکرد دوچرخه سواری شرکت کنندگان با مصرف پودر مونوهیدرات 10 درصد افزایش یافت، اما با مصرف کراتین مایع افزایش نیافت. به طور کلی کراتین مونوهیدرات نسبت به فرم های مایع و اتیل استر برای بهبود عملکرد ورزشی موثرتر است. همچنین حداقل به اندازه کلات منیزیم و اشکال بافر موثر است.

طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرمی NUTREND Creatine Monohydrate

دوز 3.5 گرمی حداکثر 1 بار در روز مصرف شود برای ترکیب با کربوهیدرات ها (مثلا همراه با گینر) مناسب است. بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید.

ارزش غذایی