گلوکوزامین ، Glucosamine

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که در بدن یافت می‌شود و در ساخت و بازسازی غضروف نقش حیاتی دارد. این ماده معمولاً به‌عنوان مکمل غذایی برای کمک به سلامت مفاصل و کاهش درد ناشی از آرتروز یا ساییدگی غضروف مصرف می‌شود. گلوکوزامین اغلب در دو شکل سولفات گلوکوزامین و هیدروکلراید گلوکوزامین موجود است و معمولاً از منابع طبیعی مانند صدف‌ها استخراج یا به‌صورت صنعتی تولید می‌شود.

فواید گلوکوزامین:

1. حفظ سلامت مفاصل: کمک به بازسازی غضروف‌ها و کاهش آسیب‌های ناشی از فرسایش.
2. کاهش التهاب: کاهش درد و التهاب مفاصل، به‌ویژه در افراد مبتلا به آرتروز.
3. بهبود حرکت مفاصل: افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش خشکی مفاصل.

نحوه مصرف:

دوز معمول مصرف گلوکوزامین بین 1000 تا 1500 میلی‌گرم در روز است که بهتر است با توجه به نظر پزشک تنظیم شود.

عوارض جانبی احتمالی:

• مشکلات گوارشی مانند نفخ یا حالت تهوع • واکنش‌های آلرژیک (به‌ویژه در افرادی که به صدف حساسیت دارند)

برای اثرگذاری بهتر، گلوکوزامین معمولاً همراه با مکمل‌های دیگر مثل کندرویتین مصرف می‌شود.